czy mozna robic

Witam. masę mięśniową można robić przy diecie z 6g ww na kg masy ciała i mało tłuszczu jak i 3g ww, a więcej tłuszczu... Na dietach z mniejsza ilością ww łapie się mniej fatu... Czy jest jakaś różnica w osiąganych efektach, szybkości przyrostów ?

Witajcie. Dopiszę moje pytanie, ponieważ nie opłaca się zakładać nowego.. ;) Jak ktoś jest ektomorfikiem (68kg/177cm), który jednak ma troszkę tłuszczu, ma zamiar ćwiczyć (jednak nie na redukcję) + robić HIIT.. to jaką dietę ma wybrać? low-carb? czy można normalnie wszystko wyliczyć wg. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i stosować [...]

Skoro hantel jest góra dół to można robić rwania ? Czy powtórzenie będzie wtedy zaliczone ? :)

czy trenujac klate górna czesc mozna robic w inny dzien niz doł????? Zmieniony przez - kacpero091 w dniu 2009-03-30 22:22:17

ok xD czyli dawkowanie jest ok? Zrobie tak,ze 30min wczesniej wstane łykne kreatyne i 30min póznije zjem coś i na trening. i pózniej poi treningu 5g z wodą ją robić czy można z sokiem. bo słyszłem,ze jest niedobra w smaku :D

mozna robic chwytem mlotykowym, jesli jednak jestes poczatkujacy to poczytaj o poprawnej technice cwiczen na klatke w dziale trening zaawansowanych Puma666 bardzo ladnie opisal to w postach ekperyment klata ze skrzydelkami i klatka totalna czy cos takiego polecam lekturke

Ogolnie to zawody mialy fajna oprawe. Tylko troche diwne podejscie sedziow (te pytanie czy robimy dzwignie na nogi albo, ze taktarova na boku nie mozna robic) aleogolnie na plus (nie dla mnie )

chyba że może w uginaniu i prostowaniu też dać po 3 serie skoro i tak tylko 1 ćwiczenie jest na łapy? przysiady można robić na suwnicy, czy lepiej normalnie? pozdrawiam

hej Katti, ja trenuję to samo co Agak i jestem zadowolona z tych ćwiczeń, "mój" instruktor na siłowni jest akurat bardzo pomocny i wszystko mi wytłumaczył, ale ja wcześniej też pooglądałam w necie żeby wiedziec co i jak, nie szłam pierwszy raz całkiem zielona. Fakt instruktor na żywca oblukał czy dobrze robię technicznie, ale jeśli twój [...]

[...] tułowia 3s - to by popracowały też "kaptury" Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3s - To z czystego lenistwa, bo nie chce mi się przekładać ciężarów na sztandze a sztangietki już przygotowane :) Triceps: pompki wąsko z łokciami wzdłuż tułowia 3s Łydki: Wypięcia na [...]

no bo ja myslalem ze ten ABS lub A6W mozna robic w domu np. rano albo przed snem czy jakos tak! A na silowni dozucic inne cwiczenia!!

Bartus poprostu nie chce byc taki pulpet jak Ty czy Marcin zredukuje sie raz a dobrze i wtedy mase mozna robic

[...] bo inaczej boli mnie nawet po 2 s rozgrzewki, w sumie to 'kontuzyjka'. W tym tygodniu przykładowo pon - spokojnie 3x12 50kg wyciskanie, środa ledwo 3 serie na 10 skończyłem a dziś to 12-10-8, przysiad coś podobnego. Może to przez stres+spanie 7h na dobe. Ale musiałbym sie mocno nawyginać żeby zmienić ten tryb i spać 8-12. Rdl poprawka 65, [...]

Poprawia regenaracje, czyli szybciej schodzi zmeczenie i mozna robic nastepny trening? Widzieliscie to u siebie? Czytalem o dzialaniu tych pierwiastkow (w sumie to sa w prawie kazdym preparacie witaminowym, dlatego sie waham) i widze same pozytywy, z dzialaniem anabolicznym i podniesieniem tescia wlacznie. Tylko nie wiem ile w tym prawdy, a ile [...]

Oczywiście że można robić siłę nie tyjąc, popatrz na 3boistów. Poczytaj o Jarku Olechu i sam sobie odpowiedz czy masa jest niezbędna do siły. W ogóle po co zakładasz temat skoro nie chcesz słuchać tego co ci radzimy

Rene,czy w sporcie w BJJ można robić dźwignie na kark?Bo mi by to pasowało w trójkącie na górze...

No to nawet jak sztangą, to można robić superserie klate i bica? I czy w tedy np. mniej wejdzie na klate?

[...] przepisów. Jak jest już straasznie ciężko to zrób sobie tydzień wolnego, jedz na co masz ochotę i na pewno z chęcią wrócisz do diety. Ewentualnie możesz zmienić rodzaj diety - mniej węgli, więcej tłuszczy. Teraz warzywa tanie, więc można robić pyszne sałatki polewając je dużą ilością oliwy z oliwek, oleju mct, czy innych dobrych tłuszczy.

czy mozna kazdorazowo w treningu FBW robic progresje przy kazdym cwiczeniu (12-8-6, tak jak przy splicie? bo prawidlowy cotygodniowy progres w FBW jakos mi nie podchodzi

Mam pytanie ... kupel mówił że robił tak 1 ćwiczenie potem kolejne i kolejne a potem zaczynał od początku i tak że nie robił tka jak np klatę się robi 1 ćw płaska wali 3 serie i następne tylko robił all i powtarzał czy tak można robić?